قطعة فاكهة واحدة على سبيل المثال تفّاحة، برتقالة، خوخ، أفوكادو، أو قطعة من البطيخ.
تبحث عن استشارة سهلة التطبيق تحسّن من نظامك الغذائي وتزيد من نشاطك البدني
المشاكل المرافقة للحمل مثل ارتفاع قيم الضغط والسكّر خلال الحمل وزيادة احتمال الولادة القيصرية.
رحلة الحمل خطوة بخطوة تابعي تفاصيل رحلة حملك وتطورات جنينك
يخلق ذلك عجزًا حراريًا، مما يدفع الجسم إلى الاعتماد على مخزونه من الدهون للحصول على الطاقة، ويؤدي في نهاية المطاف إلى فقدان الوزن.
وجبة الفطور: طبق سلطة فواكه كبير، مع كوب شاي أو قهوة بدون سكر.
تمرُّ الألياف عبر الجهاز الهضمي دون أن تُهضَم، ما يُطِيل فترة الهضم، ويُحافِظ على مستويات السكر في الدم دون أن تزداد سريعًا، كما أنّها تزيد فترة الشعور بالشبع، كما ربط الخبراء بين تناول الأطعمة الغنية بالألياف وخسارة الوزن.
اقرأ أيضًا: رجيم الشتاء السريع لتخسيس الوزن وحرق الدهون
وجبة إفطار: وعاء من الشوفان جدول رجيم صحي للنساء مع الحليب الخالي من الدسم والفواكه الطازجة.
•تناول المكسرات النيئة غير المملحة كوجبات خفيفة، نظراً لكونها غنية بالبوتاسيوم والفوسفور والمغنيزيوم والكالسيوم.
الفواكه: وينصح بتناول الفواكه الكاملة الطازجة أو المجمدة أو حتى المعلبة في الماء بدلاً من تناول عصيرها.
يرتكز هذا الرجيم على تناول الأطعمة الصحية الخالية من الدهون
عدم الإسراع في تناول الطعام، والتأنّي في ذلك يُساعِد على الشعور بالشبع، ويُسهِم في خسارتك للوزن الزائد في نهاية المطاف، لذلك يُفضّل أن تتناول الطعام ببطء مع شُرب كميات مناسبة من الماء مع وجباتك، للمساعدة في إنقاص الوزن.
سعر وفوائد أقراص تادالونج tadalong لعلاج الضعف الجنسي للرجال